临近年末，许多员工为了能冲业绩都是会日夜奋战，有所增加主要工作业绩之外可以多挣点加班工资过年回家。邻近过年天气逐渐严寒，人体才是重要的，诸位加班的各位朋友要注意保重身体了。

针对长期加班而处在髙压情况的白领们，大家带来了对应的提议，希望大家可以在积极主动闲暇之余，更加重视保持身心健康。

问题一：吃饭不规律，包含不吃早餐，造成工作高效率降低。

解决措施：国外一家身心健康杂志期刊曾提议，要适应生物节律，最好是保证早晨7点多吃鸡蛋，下午12点饮用咖啡调整饭后血糖转变，中午2点可分配一些不需太动脑活动如梳理电子邮件，在下午3点半吃一点苹果公司、甜杏仁这类的零食，在下午5点散散心，在下午6点半填补维他命D，夜晚10点如果有条件做一个美容护肤，尽量早点歇息。

难题二：一直对着电脑不多注意休息，会得干眼病和“手腕腱鞘炎”。

解决措施：以减少眼部的干躁，部分常用滴眼液如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等，但是不要频繁，一天最好是不得超过6次。要多吃一些新鲜的水果和、新鲜水果及其豆类食品、鱼、牛乳、核桃仁等。要多喝水，可是不要过分喝含糖量的饮品，应适当饮绿茶叶、普洱茶叶，还可以用枸杞、菊花泡茶。

难题三：无休止的加班加点也会导致身心疲惫，非常容易“弱智”。

解决措施：能不加班、少加班加点最好是，尽早尽快将工作做了搞好。但遇到迫不得已加班加点又精神不济、头脑不是很聪明时，切勿把烟当做“醒神剂”，与此同时，避免饮酒过多。可在办公室备一条毛巾，如果需要用热毛巾敷一敷头面部，并配合适度的推拿以推动头部血液循环系统。

难题四：缺乏锻炼之后，立即后果就是变为“办公室臀”，习惯性久坐不动的群体，腰部肌肉机构沉积的脂肪速率比一般人快二倍。

解决措施：不必久坐不动，应适当站起来，伸伸胳膊，扭扭腰，近期风靡世界的《江南style》还可以试着跳一跳，自然，别运动过量闪了腰。

难题五：一些人的工作任务可重复性高、对外开放触碰偏少、琐碎多，工作期间没精打采，乃至非常少和周围人说话，这也是中奖了初入职场“慢性疾病”的招。

解决措施：需要注意科学合理、科学地分配日常生活和工作，调节对自我岗位的期望。要会调整情绪、化解压力，想方设法将工作越来越有意思些，这比吃一切保健产品、滋补品都有利于大脑健康。

曾有企业管理人员表明：“不要羡慕我工资高、国际长途随便打，怎么样用这种能换得健康的作息时间与固定节假日日，我很愿意。”年末加班加点，这话非常值得提示每一个人。