作息规律 饮食搭配有效 加强运动

北京市人每天均值加班加点近1个小时。市统计局近期发布的此项调研，为北京市人如何合理安排工作、歇息，怎样在激烈竞争压力下保持身体健康明确提出了一个新的课题研究。因此，我们到以心血管疾病医治为特色的北京安贞医院展开了浏览。

这儿的医生和护士提示天天加班的上班族，要格外关注身心健康，留意三件事：作息规律、饮食搭配有效、加强运动，防止高秀敏、傅彪的不幸在中青年人的身上重蹈覆辙。

安贞医院体检中心负责人于利群说：60-70%的急性心梗病人年龄要求40几岁，90%的病人之前不知道有心脏病

安贞医院体检中心负责人于利群说，医院在对因急性心梗初次来安贞医院救治的治疗患者进行的调查过程中发现，60-70%的病人年龄要求40几岁，90%的病人之前不知道有心脏病。安贞医院体检中心总检师田雨贤主任医生说，许多到我们医院门诊来常规体检得人，取得体检报告单，察觉自己有血脂高、血压高、血糖高、轻度脂肪肝乃至心脏疾病时，都十分诧异，感觉自己身体还挺好，便是工作太忙、加班的情况下较为疲惫，但是他的血糖、血糖值、血压值通常已经比标准值高好很多。假如不采取有效措施，血脂高、血压高、血糖高、轻度脂肪肝这种无声的伤害并对青年工薪族身体造成极大的损害，乃至引起高秀敏、古月那般的亚急性心血管事件。

于利群说，对于最近近千名常规体检者进行的总结也发现了，现阶段北京市青年工作群体经常出现的难题主要体现在三个方面，一是作息不规律、二是饮食搭配不科学、三是缺少运动。

安贞医院体检中心田雨贤主任医生说：运动中假如感觉挺爽快、不是很累，就比较适合

田雨贤主任医生说，许多青年常规体检者说他一上计算机、一工作中就忘了一点儿，常常干到深夜，拉晚儿、加班加点也是在所难免，睡得很晚，作息不规律；一些人在办公室里一工作起来几小时不动窝，用餐时间移位，该吃饭的时候不想吃饭，不应该吃时又乱吃。有时候吃几个曲奇饼干、泡一杯泡面即使一顿饭，有时候工作中完后深更半夜又到了外边大口吃肉、中杯饮酒。饮食搭配不按时、不定量、不科学。有很多人都不爱喝水，或是口不干不喝；提到健身运动，田雨贤主任医生万般无奈地喊，有些人开玩笑的地喊：“我并不是不运动，每天运动的便是懒腰。”这怎么行？

田雨贤主任医生希望这些中青年人不必老熬夜，提议她们尽可能合理安排工作时长，提高效率，工作上每过一两个小时下去活动一下、歇息三五分钟；用餐要按时按量、粗细搭配、荤素搭配融合、多吃绿色蔬菜，每日至少要喝6白开水。早上要吃早饭，晚饭不能吃得太迟、太撑、太油腻；一周健身运动3次，每一次三十分钟到一钟头，慢跑、行走、打篮球、做健身器材都可以，运动中假如感觉挺爽快、不是很累、并不是气喘吁吁就比较适合。运动中还能够测一下自己的心跳：每分钟心跳速率=190-你的年龄，假如运动时心率不得超过这个数，慢下来2分钟心跳基本上恢复过来，那你的运动强度便是适宜的。

安贞医院副院长周生而言，有一个企业的一位中老年领导干部，平时不经常锻炼，有一天他忽然和青年人一起打乒乓球，结论心血管经受不住这种明显健身运动，心脏病发，送往安贞医院救治。因此安贞医院体检中心对不同年龄段、不一样身体状况的工作群体通过体检后，通常要给出不同类型的运动疗法和风险源评定。

安贞医院副院长周生而言：很多平常无病、一看到便是重病得人，实际上毫无疑问早就有病症安全隐患

安贞医院副院长周生而言，对于目前工薪族工作压力太大、心脑血管事件多发的特性，融合安贞医院在心肺血管病医治里的优势，安贞医院融合了分散的常规体检，创立专门一站式服务的体检中心，尤其增强了对上海人心脑血管的健康体检，发布心肺功能心脑血管健康检查、上班族健康检查、青年健康检查、抗癌健康检查等有目的性的重点常规体检，并大力宣传一个新的健康生活理念。

周天生副院长觉得，很多平常看上去无病，一看到便是重病得人，实际上毫无疑问早就有病症安全隐患。心肌梗塞、脑梗塞等许多重疾全是生活方式病，不是突发的，平时不维护健康，小问题便会攒成重病、疾病。高秀敏之前一定有一些心血管疾病的风险源，例如体重超重、作息不规律、工作忙碌、进到女性更年期等。又比如傅彪，假如他定期体检，早期治疗与治疗，早一点关注自己的身心健康，也就不用直到最终只能依靠手术治疗来延长生命。

安贞医院老院长吴英恺教授说：我国85%的病症是常见疾病、多发疾病

周天生副院长说，吴英恺教授搞了一辈子心脏疾病，最终却从诊室迈向健康预防，因为她发觉我国85%的病症是常见疾病、多发疾病，心脏疾病等慢性疾病不可以直到最终了再去搭桥术、换瓣，那时候有可能是10个医生救治1个患者，假如早告诉你们预防传染病、关注健康这个道理，也是1个医生管10个患者、100个患者、甚至更高。从卫生经济学角度来讲，1块钱预防相当于8块钱的治疗方法。因此周天生副院长特别提示天天加班的工作中青年人，一定要早一点关怀自身健康：“今天你无论身心健康，明天你就真没有健康。”

本报报道员卢晓娣姚燕萍本报讯记者钟卫宁