习惯熬夜的人越来越多了。乃至，对于某些人，经常熬夜成为了生活习惯的一部分。但从身心健康的角度讲，经常熬夜或是坏处更多的。

经常熬夜对身体健康导致多种多样危害：常常疲惫，免疫力低下。人若长期熬夜，造成的并发症，最严重便是疲惫、没精打采;人体免疫能力也会随之降低。自然，发烧感冒、肠胃感柒、过敏源等一系列的自律神经失调病症都是会找上你。

夜晚11时到凌晨3的时候是美容护肤时长，其实就是人体经络运作到胆、肝的时间段。这俩人体器官假如没有得到足够的歇息，便会体现在脸上，很容易出现不光滑、脸色偏黄、黑色斑、痘痘等诸多问题。针对适应不了早睡的人而言，最晚还要在零晨1后的护肝时长进到睡熟期。

并且，更糟糕的是经常熬夜会渐渐地发生失眠症、记忆减退、爱生气、心神不宁等神经系统、精神病症状。

在必须经常熬夜时，事前、过后充分准备保护和是十分必要的，起码能把熬夜对身体的不良影响降至最低。

例如尽管熬夜但准时用餐，并且要确保晚饭的营养全面。鱼种豆类食品项目有健脑益脑作用，也应当列入晚餐食谱。经常熬夜环节中需要注意补水保湿，能喝枸杞大枣茶或黄菊花茶，既补又有去火作用。此外，适度吃一些滋补养生性药物如六味地黄丸有非常好的调理实际效果。研究表明，六味地黄丸提升肝脏白细胞介素Ⅱ活力，具有一定的抗癌功效。并且对多成分过冷白细胞计数的免疫能力有明显双向调节功效，可有效防止和调整亚健康状态情况。在其中宛西制药制造的仲景六味地黄丸，因为药力高、临床医学效果显著、便捷服食，得到越来越多消费者的喜爱。

熬夜之后，比较好的保障措施自然也是“把失去的睡眠质量补回来”。如果做不到，中午的10min午休也是十分有益的。除此之外，打一打网球，多去室外行走，有利于你身体健康和心情开朗，都是解决熬夜后消沉情况的好办法。