尽管我们倡导在作业期限内完成工作，但在重要任务或突击性每日任务来临的时候，晚上加班通常是在所难免的。在这儿，医务兵为常常“赶夜班车”的参谋长、做事、助理们明确提出几个“身心健康参照”。

不必深夜吃方便面，最好以新鲜水果、吐司面包、清汤寡水来果腹，以防火气太大；切勿吃的太油腻、太生冷食物，以防食淤肚子里。补充水，最好以绿茶叶为主导，能够醒神，又能够清除身体内多余氧自由基，使您心旷神怡。可是胃消化不好或睡眠不好的人，则可以改喝一些枸杞泡的茶水，能够清目，而且不造成肠胃反映及其加班加点后不断激动不可以入睡的情况。

加班加点后就算再晚，也应空出一点时间清理卫生，不必回到宿舍倒床便睡，最好能够用开水烫一泡脚，让紧绷的神经放松下来。使用过护肤品或化妆品的女性，经常熬夜前一定要记得把脸清洗干净，以防粉层或油迹在经常熬夜的煎熬下，引起满脸痘印。

熬夜之后，第二天中午时一定还记得打个小盹。晚上1:00以后再入睡，人体代谢作用由内分泌失调点燃，也会产生许多内毒素，一般熬夜的人得慢性病的几率比吸烟或喝酒的人都更加高。所以平时一定要在22：00至24:00之前入睡，不可以常经常熬夜，若必须通宵加班，一星期不要超过一次。